Milano, Londra, Bruxelles: Rientro ferie più pesante

COME AFFRONTARE AL MEGLIO IL RIENTRO DALLE VACANZE

1) DUE O TRE GIORNI DI STACCO

Prevedere qualche giorno di vuoto fra vacanza e lavoro/studio o eventualmente anticipare un pochino il rientro è davvero utile. Niente di drastico, due o tre giorni sono sufficienti per riambientarsi e riadattarsi alla routine e per ammorbidire e mediare il passaggio fra il relax delle vacanze e l’impegno delle giornate lavorative e di studio.

2) COSE BELLE

Dal nostro punto di vista, questo è fondamentale. Concedersi momenti piacevoli. Rivedere gli amici, organizzare una cena o un aperitivo per raccontarsi le ferie (così si mantiene anche una connessione gradevole con il periodo appena trascorso). Ma anche piccoli piaceri, soprattutto quelli sensoriali: passeggiare nel verde, annusare un fiore, ascoltare le canzoni che ci emozionano, mangiare bene. Per gli amanti del genere poi, anche un po’ di shopping di saldi estremi o anticipazioni autunnali.

3) ATTIVITÀ FISICA

Di grandissimo aiuto è l’attività fisica all’aperto. Si scarica la tensione mentale e si tonifica il corpo per, eventualmente, perdere i liquidi e gli etti in eccesso acquisiti con uno stile di vita disimpegnato e gaudente. Anche qui, niente di traumatico: una passeggiata a passo svelto al parco, una corsetta o quattro bracciate in piscina. Ricordiamoci che l’esercizio fisico, soprattutto se praticato all’aperto, aumenta le endorfine nel sangue, sostanze prodotte dal cervello dalle proprietà euforizzanti e antidepressive.

5) RIPOSO

Dopo seratone e ore piccole, è essenziale riprendere la regolarità del ritmo sonno/veglia e degli orari dei pasti. Andare a dormire un po’ prima e riposare per almeno 6-7 ore permette un ritorno più energetico alla quotidianità e maggior concentrazione.

4) DIETA SANA

Alimentazione equilibrata per compensare gli eccessi da vacanza a base di fritture, gelati, mozzarelle in carrozza e focacce. Ricominciamo a prevedere frutta e verdura nella dieta e a limitare invece l’alcol. Fondamentale, come al solito, bere molto, per permettere un corretto afflusso di sangue ai tessuti e consentire agli antiossidanti di raggiungere tutte le cellule, ma anche per drenare liquidi in eccesso.

Ricominciamo con la nostra consueta energia e con la consapevolezza che studiare richiede motivazione, impegno e dedizione ma porta anche a grandi traguardi e soddisfazioni. Vi invio un grande “in bocca al lupo” per questa nuova (ri)partenza!